Niebieskie światło

Niebieskie światło to najbardziej energetyczna część widma promieniowania widzialnego, są to fale elektromagnetyczne o długości fali 380-500nm - nasze oko postrzega je jako światło o kolorze fioletowym i niebieskim.

Wraz z promieniami słońca do powierzchni Ziemi dociera naturalne niebieskie światło – o poranku pomaga ono zsynchronizować nasze zegary biologiczne z dobowym rytmem aktywności.
Oprócz naturalnego światła niebieskiego nasze oczy mają kontakt ze sztucznym światłem niebieskim emitowanym m.in. przez smartfony, monitory, oświetlenie LED.
Z aktualnego stan wiedzy oraz przeprowadzonych badań, wynika że nadmierna ekspozycja na światło niebieskie wpływa ma negatywny wpływ na nasze zdrowie.

WPŁYW KRÓTKOTERMINOWY:
Ekspozycja na światło niebieskie przed snem, może powodować problemy z zasypianiem i gorszej jakości sen, ponieważ światło niebieskie zmniejsza wydzielanie melatoniny (tzw. hormonu snu).

WPŁYW DŁUGOTERMINOWY:
Zmiany degeneracyjne w siatkówce kumulują się - oznacza to, że im więcej czasu w ciągu naszego życia eksponujemy się na światło niebieskie, tym większe szanse, że po latach wystąpią w niej negatywne zmiany.

Zmniejszanie ekspozycji naszych oczu na światło niebieskie pomaga zachować oczy w dobrej kondycji.
Ma to szczególne znaczenie w przypadku dzieci, których soczewka jest bardziej przezierna niż soczewka osób dorosłych oraz spędzają coraz więcej czasu przed ekranami.

Matowienie i zażółcenie soczewki oka osoby starszej sprawia, że dociera do niej mniej światła niebieskiego, niż u dziecka.

Badania i publikacje:

1. Wpływ niebieskiego światła na wydzielanie melatoniny:
   "Effects of Filtering Visual Short Wavelengths During Nocturnal Shiftwork on Sleep and Performance"
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23834705/
   publikacja: lipiec 2013
   Skrót:
   Badania prowadzone na Uniwersytecie Toronto wykazały, że osoby noszące okulary z filtrem światła niebieskiego produkowały więcej melatoniny niż osoby bez takich okularów
    
2. Wpływ niebieskiego światła na wydzielanie melatoniny #2:
   “Blue light from light-emitting diodes elicits a dose-dependent suppression of melatonin in humans”
   publikacja: grudzień 2010
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21164152/
   Skrót:
   Światło, a w szczególności światło niebieskie, hamuje wydzielanie melatoniny u ludzi.
   Niebieskie światło monochromatyczne bardziej niż światło o dłuższych falach zwiększa czujność i pobudzenie.
    
3. Odkrycia i terapie przy fototoksycznych uszkodzeniach siatkówki:
   „New discoveries and therapies in retinal photoxicity”
   publikacja: wiosna 2013
   https://www.researchgate.net/publication/275552786_NEW_DISCOVERIES_AND_THERAPIES_IN_RETINAL_PHOTOTOXICITY
   Skrót:
   Światło niebieskie, ze względu na swoją wysoką energię, wywołuje i przyspiesza reakcje fotochemiczne oraz wytwarza wolne rodniki, które uszkadzają komórki. Szkodliwość światła niebieskiego w zewnętrznych komórkach siatkówki objawia się w fotoreceptorach i w nabłonku barwnikowym siatkówki.
    
4. Opinia na temat szkodliwości światła niebieskiego emitowanego przez diody LED:
   „OPINION of the French Agency for Food, Environmental and Occupational Health & Safety”
   Publikacja: kwiecień 2019
   https://www.anses.fr/en/system/files/AP2014SA0253EN.pdf
   Skrót:
   Przedstawiono dowody, że niebieskie światło emitowane przez LED-y działa fototoksycznie. Negatywny wpływ na organizm dotyczy zwłaszcza narządu wzroku i może prowadzić do nieodwracalnego niszczenia komórek siatkówki.
    
5. Fototoksyczność światła niebieskiego dla ludzkich komórek nabłonka rogówki i spojówki:
   „Blue light phototoxicity toward human corneal and conjunctival epithelial cells in basal and hyperosmolar conditions”
   publikacja: lipiec 2018
   https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0891584918312541
   Skrót:
   Komórki nabłonka rogówki i spojówki najbardziej ucierpiały na skutek działania światła fioletowo-niebieskiego, ale także światła niebieskiego o dłuższych falach. Ekspozycja na niebieskie pasma fal znacznie zmniejszyła żywotność komórek, wpłynęła na morfologię komórek i wywołała nadprodukcję reaktywnych form tlenu (RFT).
    
6. Postępy w badaniach dotyczących wpływu niebieskiego światła na oczy:
   „Research progress about the effect and prevention of blue light on eyes”
   publikacja: grudzień 2018
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6288536/
   Skrót:
   Wpływ na rogówkę – niebieskie światło zwiększa produkcję reaktywnych form tlenu w komórkach nabłonka rogówki, dochodzi do uszkodzeń oksydacyjnych mogących prowadzić do zapalenia oka i kseroftalmii (zespół suchego oka).
   Wpływ na soczewkę – światło niebieskie może prowadzić do rozwoju zaćmy.
   Wpływ na siatkówkę - niebieskie światło może przyspieszyć występowanie AMD (zwyrodnienie plamki związane z wiekiem).
    
7. Fototoksyczność i ochrona przed niebieskim światłem
   „Protective effects of blue light-blocking shades on phototoxicity in human ocular surface cells”
   publikacja: maj 2019
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6557184/
   Skrót:
   Niebieskie światło uszkadza komórki powierzchni oka, zalecana się chronić przed niebieskim światłem w celu zachowania zdrowia oczu.